中醫(yī)藥博大精深，傳承不絕，關(guān)鍵原因就在于辨證施治、因人而異。
對(duì)于正在發(fā)育成長(zhǎng)中的兒童青少年，中醫(yī)可通過(guò)湯劑、推拿、藥膳食療等療法調(diào)和陰陽(yáng)、健脾益智、疏肝安神，提供全周期健康管理方案。
近年來(lái)，在不斷發(fā)展的中醫(yī)藥臨床實(shí)踐中，我國(guó)兒童青少年面臨的超重肥胖、近視高發(fā)、心理壓力大等健康問(wèn)題正在得到有效干預(yù)。
●不做“小胖墩”
國(guó)醫(yī)大師丁櫻說(shuō)，中醫(yī)認(rèn)為“肥人多痰濕”，肥胖的背后是脾胃功能失調(diào)。吃得太油、太甜或太咸，零食不離手，會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，在體內(nèi)形成痰濕，進(jìn)一步影響脾胃功能，導(dǎo)致發(fā)胖。
“健脾化濕是中醫(yī)治療的原則，最根本的方法是管住嘴、邁開(kāi)腿?！倍颜f(shuō)，家長(zhǎng)應(yīng)為孩子合理配餐，同時(shí)注意把控量，可用健脾化濕食物替代喂養(yǎng)，如用赤小豆、冬瓜、山藥等煮粥、煲湯，也應(yīng)鼓勵(lì)適齡兒童多吃粗纖維食物。
管住嘴，還要邁開(kāi)腿。動(dòng)起來(lái)氣血通，痰濕就容易被消除。專家推薦跳繩、慢跑、打球等有氧運(yùn)動(dòng)。
●挺直小身板
脊柱側(cè)彎是青少年體態(tài)和健康的隱形“殺手”，預(yù)防和早期干預(yù)，中醫(yī)藥優(yōu)勢(shì)顯著。
“脊柱側(cè)彎不僅是骨骼的問(wèn)題，更是筋骨失衡的結(jié)果?！鄙虾Ｊ屑味▍^(qū)江橋鎮(zhèn)社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心副主任醫(yī)師韓海瓊建議孩子使用雙肩書包，保持“一拳一尺一寸”坐姿，每年做一次“前屈試驗(yàn)”以及時(shí)發(fā)現(xiàn)早期脊柱側(cè)彎。
專家介紹，中醫(yī)藥預(yù)防和早期干預(yù)脊柱側(cè)彎的核心在于“強(qiáng)筋以正骨”，其中，中醫(yī)導(dǎo)引功法是有效康復(fù)手段，居家還可練習(xí)“小燕飛”“站立側(cè)彎矯正”兩個(gè)動(dòng)作，但切勿模仿正骨師的扳動(dòng)手法。
●拒絕“小眼鏡”
“眼睛的健康依賴全身氣血的濡養(yǎng)，尤其與肝、脾、腎有關(guān)。”在韓海瓊看來(lái)，現(xiàn)代孩子近視高發(fā)，本質(zhì)上是“久視傷血”，中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“未病先防、既病防變”，在假性近視或近視早期干預(yù)，能有效延緩度數(shù)加深。
專家介紹，除了每天戶外活動(dòng)2小時(shí)、做眼保健操等簡(jiǎn)單安全的護(hù)眼方法以外，中醫(yī)還提倡食療明目，例如，枸杞菊花茶能夠滋補(bǔ)肝腎、清肝明目；用黑芝麻、核桃、桑葚等打粉沖服可以填精養(yǎng)血。耳穴壓豆也能改善眼部微循環(huán)，抑制調(diào)節(jié)痙攣，起到預(yù)防和早期干預(yù)作用。
●趕走壞情緒
面臨升學(xué)壓力，青少年容易出現(xiàn)焦慮、失眠和情緒波動(dòng)。
“壓力像一堵墻，擋住了身體氣機(jī)的順暢運(yùn)行。”北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院兒科主任王俊宏說(shuō)，中醫(yī)認(rèn)為肝主疏泄、肝喜條達(dá)而惡抑郁，穴位按壓、音樂(lè)療法等方法可以疏肝解郁，讓身心放松。
例如，用拇指用力點(diǎn)按太沖穴3分鐘，感到酸脹即止，或者用拇指按壓內(nèi)關(guān)穴2分鐘；在作業(yè)間隙或睡前聽(tīng)角調(diào)式的古琴曲或古典音樂(lè)，每次聽(tīng)5-15分鐘；還可做八段錦的“雙手托天理三焦”動(dòng)作，以動(dòng)疏肝。
●保持好胃口
挑食、腹瀉、便秘……兒童常見(jiàn)消化問(wèn)題的背后，其實(shí)也是脾胃功能失調(diào)。
韓海瓊介紹，中醫(yī)認(rèn)為兒童消化系統(tǒng)嬌嫩，因此治療首選小兒推拿，既安全有效，又容易居家操作，其常用方法包括捏脊、摩腹、按揉板門穴和補(bǔ)脾經(jīng)。
用焦山楂、炒麥芽各5克煮水喝可對(duì)付積食，蒸熟的紅薯或火龍果是天然的“通便藥”，用大米炒焦煮粥喝能幫助收斂和止瀉……飲食中也藏著不少“良方”。
專家建議，孩子脾胃功能弱時(shí)，飲食應(yīng)做減法，斷掉零食、水果和肉蛋奶，代之以小米油、爛面條或大米粥。
●暢享好呼吸
孩子常感冒、患鼻炎，在中醫(yī)看來(lái)，根本原因是臟腑功能失調(diào)，肺脾虛弱，需要因人制宜調(diào)整機(jī)體狀態(tài)。
丁櫻說(shuō)，三伏貼可有效減少感冒發(fā)生，薏米粥、茯苓赤小豆粥等藥食同源飲食也是常用方法。同時(shí)，中醫(yī)講究體質(zhì)的強(qiáng)弱虛實(shí)，應(yīng)根據(jù)孩子的不同體質(zhì)來(lái)調(diào)理，例如，感冒容易拉肚子說(shuō)明脾虛，感冒伴便秘是存在熱積，需要消積健脾。
據(jù)新華社
（責(zé)任編輯：梁艷）
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