相信每個(gè)人都有過生氣的時(shí)候。不過不同的人生起氣來“烈度”也不一樣，嚴(yán)重的如“氣得吃不下飯”“氣得肝顫”“氣得肺都要炸了”，甚至“氣死了”……生氣對(duì)健康的損害真有那么夸張嗎？
是的，確實(shí)有。生活中，因瑣事爭執(zhí)，一時(shí)氣急引發(fā)暈倒、心梗，甚至猝死的案例并不少見。這是由于怒火中燒的時(shí)候，身體里也正上演著“內(nèi)部風(fēng)暴”！
壞情緒是個(gè)“隱匿殺手”
生氣、吵架等劇烈情緒波動(dòng)對(duì)心血管系統(tǒng)的沖擊是非常猛烈的。
當(dāng)人處于極度憤怒、激動(dòng)狀態(tài)時(shí)，交感神經(jīng)會(huì)被瞬間激活，導(dǎo)致心率急劇加快、血壓飆升，同時(shí)促使體內(nèi)釋放大量腎上腺素等應(yīng)激激素。這些激素會(huì)讓全身血管收縮，就像把一根水管捏住后，突然打開水龍頭……這樣帶來的后果就是血管內(nèi)皮受損，血栓形成風(fēng)險(xiǎn)大大增加。
不僅如此，應(yīng)激激素的釋放還會(huì)使血液黏稠度增加、血小板聚集性增強(qiáng)?？傊?，多重因素疊加后，可能會(huì)誘發(fā)冠狀動(dòng)脈內(nèi)的不穩(wěn)定斑塊破裂，形成血栓，從而堵塞血管，引發(fā)急性心梗。即使既往健康的人，也可導(dǎo)致冠脈痙攣、應(yīng)激性心肌病，甚至猝死。
翻看各種急救醫(yī)學(xué)相關(guān)的書籍，大量猝死案例中，情緒波動(dòng)位列第一誘因，可見一斑。
生氣會(huì)傷及五臟六腑
“氣炸了”生氣是“會(huì)呼吸的痛”，一點(diǎn)都沒錯(cuò)。有些人情緒激動(dòng)時(shí)，會(huì)出現(xiàn)呼吸急促、屏氣用力的表現(xiàn)，進(jìn)而導(dǎo)致胸腔內(nèi)壓力急劇升高，肺部因過度充氣、牽拉胸膜，破壞了正常的舒張狀態(tài)，進(jìn)而引發(fā)突然的針扎或刀割樣胸痛，并非真的“氣炸了”。
呼吸性堿中毒還有很多人生氣時(shí)會(huì)大口喘氣，短時(shí)間內(nèi)排出大量二氧化碳，造成“呼吸性堿中毒”，這也是吵架時(shí)出現(xiàn)手腳發(fā)麻、肌肉抽搐和頭暈等癥狀的主要原因。
“氣飽了”情緒特別激動(dòng)的時(shí)候，人體交感神經(jīng)興奮，會(huì)直接導(dǎo)致胃腸蠕動(dòng)減慢，消化液分泌減少、消化酶活性降低，原本的消化進(jìn)程受阻，食物在胃腸道內(nèi)停留過久，會(huì)出現(xiàn)發(fā)酵、脹氣的情況，進(jìn)而引發(fā)胃痛、腹脹、拉肚子、打嗝、燒心，以及惡心、食欲下降等表現(xiàn)，這就是“氣飽了”的科學(xué)原理。
傷肝當(dāng)然，生氣也會(huì)傷肝。我們常說愛生氣的人“肝火旺盛”，這是因?yàn)榍榫w激動(dòng)影響了肝臟的血液灌注，抑制肝臟代謝、解毒相關(guān)酶的活性，降低肝臟正常代謝效率，長此以往會(huì)干擾肝臟脂質(zhì)代謝、毒素排泄功能。
因此，長期慪氣憤懣的人，容易出現(xiàn)肝酶異常、代謝紊亂，罹患脂肪肝、肝炎的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)升高，女性還可能因此出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，引發(fā)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等問題。
免疫力下降還有一類人習(xí)慣“生悶氣”，明明一肚子火，卻總選擇隱忍。從健康角度考量，這種長期自我壓抑的情緒狀態(tài)，比動(dòng)輒大發(fā)雷霆也好不到哪兒去。它會(huì)擾亂機(jī)體免疫調(diào)節(jié)功能，降低身體免疫力，作為癌癥發(fā)生的危險(xiǎn)因素，也會(huì)間接增加癌癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
健忘長期頻繁憤怒的人，大腦中負(fù)責(zé)記憶和情緒控制的海馬體深受其累，會(huì)越來越愛忘事、越來越控制不住脾氣，形成惡性循環(huán)。
調(diào)整心態(tài)做情緒的主人
如果把身體看作是一臺(tái)機(jī)器，情緒就是最好的潤滑劑，要想保養(yǎng)得好，必得情緒穩(wěn)定、心態(tài)平和。尤其是對(duì)于有高血壓、冠心病等基礎(chǔ)疾病的人群來說，更需要保持情緒穩(wěn)定，避免過度激動(dòng)。
情緒本身沒有錯(cuò)，關(guān)鍵是找到合適的出口。與其吵架慪氣，不如暫時(shí)離開讓自己生氣的環(huán)境，深呼吸四至五次，喝口冷水，找個(gè)值得信任的人簡單聊聊，或者干脆用文字寫下來，情緒也會(huì)跟著慢慢平復(fù)。
文/汪芳（北京醫(yī)院）
（責(zé)任編輯：梁艷）
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